Een kap wordt door voetballers gebruikt als een vervolg op een schijnbeweging, die zorgt dat de tegenstander denkt dat er een pass, een schot of een voorzet komt. In plaats daarvan kiest de kappende speler ervoor om de bal te verplaatsen, zoals naar de andere voet, of er volgt een andere handeling.
Het wegdraaien bij de tegenstander kan in combinatie met een kap gebeuren, maar zien we ook vaak zonder. Bij het draaien probeer je een vloeiende beweging langs een tegenstander te maken waarbij de bal wordt afgeschermd door je eigen lichaam. In veel gevallen volgt dan een overtreding van de tegenstander.
Een voorbeeld
In mijn oude vriendenteam, de ploeg waar ik later de trainer van zou worden, konden bij beschikken over een beer van een middenvelder. Hij was één van de aanvoerders van het team, en een hele goede speler. Helaas was hij aan de bal te vaak slordig, en moest hij energie steken in het veroveren van de ballen die hijzelf verloor.
Iets wat opviel aan zijn spel aan de bal, was de manier van kappen. Hij gebruikt altijd wat ik een open kap noemde, waarbij de bal tussen hem en de tegenstander kwam te liggen. Ook al was hij in staat om de tegenstander even te foppen, dan kon deze na het herstellen het duel aangaan voor de bal die tussen hen in kwam te liggen.
In plaats daarvan liet ik hem zien hoe hij een actie kon maken waar altijd zijn grote lichaam tussen de tegenstander en de bal lag. Eerst moest hij de tegenstander zien te overtuigen van een komende pass of andere handeling. Pas daarna kon hij kappen, en daar moest minimaal zijn been tussen zitten.
Om het duidelijk te maken gaf ik het voorbeeld van Xavi. Het verschil in niveau kon dan niet groter zijn, het principe was hetzelfde. Xavi maakte in zijn spel niet zozeer gebruik van het kappen, maar was vooral een meester in het draaien.
Ondanks zijn vrije kleine lichaam, wist hij altijd de bal te beschermen, omdat de tegenstander er simpelweg niet bij kon komen. Het wegdraaien gaf hem extra tijd om de volgende handeling, meestal een pass, voor te bereiden. Balverlies kwam niet in zijn woordenboek voor.
Trainen
Het kappen en draaien is eenvoudig te trainen. Het zijn mooie oefeningen die onderdeel kunnen zijn, of een verlenging, van de warming-up.
Door enkel wat pionnen uit te zetten, ontstaat er een klein parcours voor het trainen van deze bewegingen. Tijdens de warming-up kan de intensiteit langzaam worden opgevoerd.
Deze oefeningen zijn ook heel goed in je eentje uit te voeren. Probeer voor of na de training even wat tijd te pakken om het kappen en draaien te oefenen. Dit kan samen met een teamgenoot, in een 1 tegen 1 vorm. Dit kan bijvoorbeeld iemand zijn die probeert het verdedigen te verbeteren. Je hebt aan 15 minuten per keer genoeg. Blijf dit vervolgens zoveel mogelijk herhalen.
Het trainen van zaken als kappen en draaien heb ik tot aan het einde van mijn carrière gedaan. Het verbeteren van je techniek moet je dan ook niet zien als iets waar je slechts tijdelijk mee bezig bent.
Lees Hier Meer:
