Een sterkere conditie maakt alles in het voetbal net een stukje makkelijker. Je kan weinig toevoegen aan het team wanneer jij al vroeg in de wedstrijd op bent. Het aannemen van een simpele pass wordt een uitdaging als jij vermoeid bent. De kwaliteit van je keuzes neemt af.
Met een betere conditie kan je langer en beter trainen op technische zaken zoals je eerste aanname en de passing. Begin bij je conditie/loopvermogen en jij ziet andere zaken ook verbeteren.
Voorbereiding
In augustus zijn veel teams bezig met de voorbereiding op het nieuwe seizoen.
Wie de prestaties wil verbeteren kan profiteren van de voorbereiding om de conditie te versterken. Want meer loopvermogen zal van jou een betere voetballer maken.
In het moderne voetbal heb je op vrijwel elk niveau meer loopvermogen nodig om uit te kunnen blinken. Het is gewoon zo dat een goede conditie aan de basis staat van je prestaties als voetballer. Uit mijn eigen tijd weet ik dat ik in tijden van een mindere conditie minder uit mijn spel haalde.
In periodes waarin ik meer loopvermogen had, lukte het om beter te presteren. Was ik conditioneel in orde, dan was ik op mijn best. Daar komt bij dat wanneer je conditioneel niet in orde bent, je gevoelig bent voor blessures. Dit geldt net zo goed voor het straks lopende seizoen.
Pas hier mee op in de voorbereiding. Ga niet te snel, en bouw het allemaal goed op. Overleg zo nodig met je trainer zodat men op de hoogte is van je zorgen. Het is om deze reden ook altijd aan te raden om buiten het seizoen een paar keer in de week te gaan hardlopen.
Tip
Tijdens de voorbereiding zullen de meeste trainers veel willen werken aan de conditie van de groep door verschillende soorten oefeningen uit te voeren, met en zonder bal. Het spreekt voor zich dat je deze zo goed mogelijk zal moeten doen als je conditioneel sterker wilt worden.
Ik heb een andere tip voor spelers die met een beter loopvermogen aan de wedstrijden willen beginnen. Ga meer lopen tijdens oefenvormen als het positiespel en het partijspel.
Na het maken van een loopactie om vrij te komen, kan het zijn dat je stil staat omdat je op de bal wacht. Doe dan het volgdende. Merk je dat je ook maar een seconde stil staat, kom dan meteen weer in beweging. Doe hetzelfde na het inspelen van de bal.
In plaats van naar je pass kijken en het gevolg, ga direct doorbewegen. Als je bewust aan de slag gaat met constant bewegen, zullen er twee dingen gebeuren. Je merkt na een tijdje dat je makkelijk gaat lopen en dat je dit in de wedstrijden kan gebruiken om het verschil te maken voor het team.
Zelfs een sterke tegenstander zal je een keertje kwijtraken als jij constant in beweging bent. Dit kan gebeuren vanwege de vermoeidheid of omdat je op het juiste moment bij de tegenstander wegloopt.
Hoe langer je hiermee bezig bent, hoe meer het voor jou iets natuurlijks wordt.
Lees Hier Meer:
Geschreven door: Freddy Gomes, oud-voetballer op niveau en oud-trainer van een vriendenteam. Ik speelde 7 jaar voor Excelsior Rotterdam. Vanaf de C-jeugd (O14) tot aan het tweede elftal. Later speelde ik een aantal seizoenen in de Hoofdklasse. Als trainer werd ik kampioen met mijn vriendenteam in de Reserve 5e Klasse Zaterdag. Ik was tevens de keeper van dat team.
