Op het moment van schrijven zijn de meeste voetballers aan de voorbereiding begonnen op een nieuw seizoen.
Duizenden spelers melden zich in augustus voor de eerste trainingen van een nieuw seizoen. Na een periode van wel twee maanden zonder voetbal is het heerlijk om weer op het veld te staan.
Hieronder volgen een paar tips om het beste te halen uit de voorbereiding. Zo kan je in het nieuwe seizoen gaan vlammen voor je club.
Trainen voor jezelf
Voor deze tip is het misschien te laat. Als je op de club komt en nog nauwelijks iets hebt gedaan, maak jij het lastig voor jezelf. Het is vooral op een hoger niveau aan te raden door te trainen. Eén of twee keer in de week is genoeg om een bepaalde basis te behouden.
Wie meer wil halen uit de carrière kan juist van de zomer een periode maken om goed door te trainen. Zo kom je al fit aan op de eerste training.
Rustig opbouwen
Het is vooral in het eerste deel van de voorbereiding goed om je te richten op het fit blijven. Die eerste fase kan behoorlijk intensief zijn waardoor blessures een probleem kunnen vormen. Met een blessure aan het nieuwe seizoen beginnen kan zorgen voor een grote achterstand.
Naast het herstel en het fit worden moet je daarna nog een basisplaats zien te veroveren. Hier kan zomaar een paar maanden overheen gaan. Bouw dit daarom goed op, en ga indien nodig in overleg met je trainer(s) zodat zij weten wat er speelt.
Stop op tijd
Mocht je ergens last van krijgen tijdens de voorbereiding, geef dit dan aan. Het goed opbouwen van de intensiteit zal niet alles voorkomen. Train niet door als je iets voelt omdat je niet vanaf de kant wilt toekijken. Ik heb dit weleens gedaan en maakte het probleem op die manier nog erger.
Je kan het even aankijken om zeker te zijn dat er echt wat aan de hand is. Maar een week of langer doorgaan met een (lichte) blessure raad ik jou echt af. Doe je dit wel dan zal het herstel uiteindelijk langer duren en mis je een groter deel van het seizoen.
Accepteer de werkwijze
De ene trainer is de ander niet. Sommige trainers doen het liefst alles met de bal. Anderen houden van duurlopen waar geen einde aan lijkt te komen. Jij moet accepteren dat de trainer een bepaalde voorkeur heeft. Al moet je veel lopen tijdens de voorbereiding, doe dit niet met tegenzin.
Vergeet niet dat het allemaal voor jezelf is. Dat loopwerk is niet het leukste deel van de voorbereiding, maar je zal merken dat jij er veel aan hebt. Zoek naar een manier om het leuker te maken als jij geen fan bent van dit deel van de training.
Ga ervan genieten
Een voorbereiding lijkt soms lang maar is zo voorbij. Geniet dat jij op het veld kan staan. Geniet van het warme weer, de vernieuwde velden en de geur van de kleedkamer. Probeer elke training en oefenwedstrijd weer een stapje dichterbij de basiself te komen.
Lees Hier Meer:
Geschreven door: Freddy Gomes, oud-voetballer op niveau en oud-trainer van een vriendenteam. Ik speelde 7 jaar voor Excelsior Rotterdam. Vanaf de C-jeugd (O14) tot aan het tweede elftal. Later speelde ik een aantal seizoenen in de Hoofdklasse. Als trainer werd ik kampioen met mijn vriendenteam in de Reserve 5e Klasse Zaterdag. Ik was tevens de keeper van dat team.
