Juventus-trainer Thiago Motta was een middenvelder die uitkwam voor meerdere topclubs.
De Italiaans international uit Brazilië speelde voor Barcelona, Inter en Paris Saint-Germain. Tijdens een meeting van trainers in Italië spreekt hij over het belang van krachttraining voor spelers.
Motta geeft een voorbeeld uit zijn tijd als voetballer. Toen hij een leeftijd bereikte van 34, 35 jaar, dacht hij dat hij beter extra werk kon mijden om sneller te herstellen. Achteraf gezien was dat de verkeerde aanpak. Ook op die leeftijd had hij er meer aan gehad als hij zijn krachtwerk had gedaan.
De trainer zegt dat hij zijn beste tijd als voetballer meemaakte in een periode waarin hij drie keer in de week aan krachttraining deed. In het krachthonk, maar net zo goed op het veld. Urbi Emaluelson sprak onlangs over zijn tijd bij AC Milan. Hij was 24 toen hij de overstap maakte van Ajax.
Emanuelson legt in een podcast uit dat hij maar liefst zes kilo aankwam in Milaan. Die kilo's waren een toename aan spierkracht, te danken aan het werk in het krachthonk van de club. De linkspoot zegt dat hij in zijn Serie A tijd het gevoel had dat hij over het veld vloog.
Zelfvertrouwen
Emanuelson leek voor zijn gevoel opeens over het veld te vliegen. Dat zorgt voor een toename in het zelfvertrouwen van een speler. Je werkt ergens hard aan, en ziet de resultaten van je arbeid. Hoe meer je gelooft in jezelf, hoe meer dat tot uiting komt op het veld.
Mijn zelfvertrouwen groeide zelfs in een tijd dat ik niet op het veld stond. Eerst moest ik door een fase waarin ik herstelde van spierblessures. Daarna kreeg ik in de competitie geen speeltijd. Toch werkte ik een paar keer in de week aan mezelf in het kleine oude krachhonk van Excelsior.
Op de training had ik het gevoel dat ik niet van de bal af te krijgen was. Dat zelfvertrouwen nam ik uit het krachthonk mee naar het trainingsveld. Dat was niet de enige keer dat ik dat meemaakte. Op mijn 14e trainde ik voor het eerst in de sportschool, tijdens de winterstop van het seizoen.
De eigenaar zorgde ervoor dat ik niet met te zware gewichten trainde, wat niet past bij iemand van die leeftijd. Die trainingen en zijn extra zorg gaven mij meer zelfvertrouwen. Ik voelde mij sterker, terwijl dat misschien niet eens mogelijk was in zo'n korte tijd. Dat gevoel was eigenlijk al genoeg.
Begeleiding
Krachttraining zal je sterker maken. Het is wel belangrijk dat je begeleiding hebt bij het trainen. Het is niet verstandig om zomaar aan de slag te gaan, zeker niet als je nog in de groei zit. Tegenwoordig kan je via Youtube en tools als ChatGPT alles leren over wat je moet doen en weten.
Als je dit combineert met extra trainingen of oefeningen op het veld, betere eetgewoontes en werkt aan het verbeteren van je slaap, wordt je een betere voetballer. Wie zich wil ontwikkelen moet daar wat voor over hebben.
(het kanaal biedt meerdere video's gericht op voetballers)
