“Lange termijn resultaten van een hoog niveau vragen om lange termijn focus van een hoog niveau”. – Christopher Sommer
Topauteur Tim Ferriss deelde eerder dit jaar een oud mailtje van zijn personal trainer.
Ferriss deelde zijn ongenoegen over het gebrek aan vooruitgang met zijn trainer, Christopher Sommer. De tekst die hij terug kreeg is van grote waarde.
Ferriss is al een paar weken bezig met zijn trainer, zonder dat hij daar wat van merkt. Hij besluit daarom Sommer te mailen. De trainer schrijft terug, en legt eerst uit dat het 6 weken kan duren voor hij een toename in kracht ervaart.
Daarna gooit Sommer er een aantal fantastische zinnen uit. Hij schrijft naar Ferriss dat “omgaan met de tijdelijke frustratie van een gebrek aan vooruitgang is een belangrijk onderdeel van de weg naar unieke prestaties. Het ongeduld van omgaan met die frustraties is de reden dat de meeste mensen hun doelen niet bereiken”.
Het werk is het doel. Dat is één van mijn belangrijkste conclusies geweest van het afgelopen jaar. In de meeste gevallen doen we dingen omdat zij ons een bepaald resultaat op zullen leveren. Wanneer de resultaten uitblijven, beginnen we ons al snel af te vragen waarom we ermee bezig zijn.
Als het werk het doel is, ben je bezig met een nieuwe trainingssessie omdat dat is wat je wilt doen. Je weet dat trainen goed voor je is, en dat je met het afwerken van een nieuwe sessie het doel hebt bereikt. Onze volledige focus op resultaten leidt af van het werk dat we moeten doen.
Sommer zegt hierover het volgende: “Het geheim is dat je op komt dagen, het werk doet, en naar huis gaat. Het is werkelijk zo simpel. Niets komt ertussen. Niets kan je van je doel afleiden. Als je eenmaal hebt besloten, geef niet toe. Sluit geen compromissen”.
Het werk is het doel. Dat heeft te maken met een bepaalde levensstijl. Een levensstijl waar je niet van afwijkt. Ongeacht de tijdelijke resultaten onderweg. Mijn keuze om elke dag te schrijven komt neer op een levensstijl. 4 keer in de week trainen, of je nu wel of niet afvalt, is een levensstijl.
Want het komt neer op een goede keuze voor de lange termijn, en daaraan vasthouden. Doe je dat niet, en probeer je steeds te werken van doel naar doel, dan moet je ook elke keer een nieuwe keuze maken. Sommer adviseert Ferriss in zijn e-mail om niet bezig te zijn met een tijdlijn.
“Het duurt zolang het duurt. Als jij je bindt aan een doel voor de lange termijn, en niet aan verschillende kleine doelen, dan hoef je maar bezig te zijn en je te houden aan één beslissing. Duidelijk, simpel en eenvoudig. Een enkel besluit is een krachtig stuk gereedschap”.
De Hoeksteen
Dat ene besluit waar trainer Sommer over spreekt kan je leiden in de zoektocht naar een Keystone Habit. Deze Hoeksteen is het idee van schrijver Charles Duhigg uit het boek The Power of Habit. Met het verbeteren van één ding, kan je alles verbeteren.
Het komende jaar kan een Hoeksteen voor jou het begin zijn van enorme groei. Wie het voornemen heeft vroeg op te staan, zal uiteindelijk naast een ochtendroutine moeten denken aan de invulling van de avonden. Het kan leiden tot iemand die heel bewust omgaat met alle uren van de dag.
De Hoeksteen kan het begin zijn van een lange weg vol nieuwe gewoontes. Je zal moeten uitzoeken hoe je die gewoontes leukt maakt, en welke dingen je zo graag doet dat het bijna vanzelf gaat. Zonder dat je constant bezig met de resultaten van je dagelijkse bezigheden.
Priester Anthony de Mello heeft hier een prachtige quote over: “Je moet activiteiten cultiveren waar je van houdt. Je moet werk ontdekken dat je doet, niet vanwege het nut ervan, maar vanwege zichzelf. Of het nu succesvol is of niet, of je er nu voor geprezen wordt of niet”.
Of je er geliefd en beloond voor wordt of niet, of mensen ervan op de hoogte zijn of niet. Hoeveel activiteiten kun je in je leven tellen die je doet, simpelweg omdat ze je doen genieten en je ziel in beslag nemen? Ontdek ze, cultiveer ze, want ze zijn jouw paspoort naar vrijheid en liefde.”
Neem het voorbeeld van vroeg op willen staan. Als jij weet waarom je daarmee start, leer er dan van te houden. Seth Godin zegt altijd dat je moet leren houden van de dingen die je moet doen. Dat heeft tijd nodig. Tijd die jij jezelf kan geven door je te richten op de gewoonte, en niet de resultaten.
Het ontwikkelen van een Hoeksteen geeft zoveel vertrouwen dat het nieuwe gewoontes makkelijker maakt. Je hebt het gevoel dat je dit al een keer hebt gedaan. Je kent de uitdagingen, en kan steeds meer een systeem voor jezelf maken. Dat grote vertrouwen komt vanuit het houden aan je woord.
Voormalig UFC-kampioen Conor McGregor sprak dat ooit als volgt uit: “Stel een tijd vast waarop je naar bed gaat, en doe het. Stel een tijd vast waarop je opstaat, en doe het. Ik wist dat ik in m'n hoofd zei, sta op om deze tijd, en dat deed ik niet. Ga op dat moment trainen, en dat deed ik niet”.
Eet gezond, en dat deed ik niet. Drink geen alcohol, en dat deed ik niet. Al die dingen tasten mijn mentale kracht aan. Ze voelden aan als een kleine nederlaag. Kleine nederlagen in plaats van kleine overwinningen die zich opstapelen. Dus ik leer mezelf nu kennen zoals ik nog niet eerder in mijn leven heb gedaan”.
Steeds weer een nieuwe gewoonte proberen toe te passen, en daar niet in slagen maakt je zelfvertrouwen beetje bij beetje kapot. Maak daarom voor 2025 een enkele keuze. Waar ga jij je op richten? Weet waarom dat zo is, en stel een plan op om dat uit te voeren. Geef jezelf de tijd.
Zie het komende jaar als een kans om de basis te leggen voor de dingen die je zou willen bereiken. Het hoeft echt niet allemaal te gebeuren in de komende 12 maanden. Je legt de basis voor de doelen die je hebt met je gedrag. Het kost veel tijd en energie om dat voor de lange termijn te veranderen.
Het draait hierbij om inzoomen en uitzoomen. Wanneer je een periode van een week of een maand moet evalueren, zoom dan in. Zoom uit om die evaluatie in het juiste perspectief te plaatsen. Kijk je straks terug op de maand januari en ben je niet tevreden, maak dan aanpassingen.
Pas de dingen aan waarvan jij denkt dat ze gaan zorgen voor een betere februari. Helaas is het zo dat de meeste mensen niet zullen uitzoomen. Die komen al snel tot de conclusie dat het geen zin heeft om door te gaan. Dat levert een nieuwe klap op voor het zelfvertrouwen.
Je ontwikkeling geen rechte lijn, en daarom is het volgend jaar zaak om zo lang mogelijk in het spel te blijven. Jij bent je grootste concurrent. Jij gaat 100% over de keuzes die je maakt.
In december 2025 kan je klagen over hoe je jaar is verlopen, of je kijkt terug op een mooi jaar vol groei. De keuze is aan jou. Kom in actie, en zorg dat je acties gelijk staan aan wie jij over 5 of 10 jaar wilt zijn. Geniet van het proces, en maak je niet druk om hoe lang het allemaal gaat duren.
Lees Hier Meer:
Geschreven door Freddy Gomes
