Een tijdje terug schreef ik over regels. Het formuleren van je eigen regels kan je helpen om het opbouwen van een (nieuwe) gewoonte makkelijker te maken. Regels beschermen jou tegen je eigen gedrag, dat was de titel die ik koos.
Volgende week kan ik zeggen dat ik 6 maanden lang elke dag voor de Voetbal Tactics Blog heb geschreven én een stukje heb gepubliceerd. Ik had nooit gedacht dat ik dit zou kunnen doen.
Ik voel hoe goed dit voor mij is, en ben van plan dit vol te houden. Ik koos voor elke dag omdat ik op een gegeven moment de frequentie van publiceren moest bepalen. Tijdens andere blog projecten publiceerde ik zeer onregelmatig. Het idee van regelmaat vond ik vervelend.
Het is nu precies die regelmaat waar ik de voordelen van inzie. Ik hoef niet na te denken over het indelen van mijn dagen. Het besluit is al genomen, en de energie kan naar de uitvoering.
Doe wat je kan
Dat wil niet zeggen dat iemand die wil gaan sporten meteen dagelijks moet gaan trainen. Het is misschien juist niet wat je moet doen als je net begint of het weer op wilt pakken. Waar het wel om gaat is dat je, ongeacht de frequentie die je kiest, op jouw dag doet wat je kan doen.
Probeer niet over te slaan, maar doe het minimale. Iedereen heeft wel eens drukke dagen. We zitten met werk, gezin en andere verplichtingen. Als jij op een dag maar twintig minuten hebt om te trainen, pak die twintig minuten dan. Bedenk hoe je die twintig minuten het best kunt vullen.
Het opbouwen van een gewoonte gaat om consequent worden en blijven. Dit kan niet als je op drukke of mindere dagen besluit over te slaan. Wat doe je dan de volgende dag? Sla je twee keer over, dan wordt het heel lastig om je gewoonte vol te houden.
Ik ben van plan nog zeker de komende 6 maanden mijn dagelijkse gewoonte door te zetten. Gelukkig heb ik geleerd hiervan te genieten. Ook gewoontes ontwikkelen zich, en dus komt er misschien een moment om het aan te passen.
Tot die tijd hou ik vast aan mijn besluit. Heb ik minder tijd om te schrijven, dan doe ik wat ik op die dag wel kan. Overslaan mag niet, volgens mijn eigen regel.
Ik ben benieuwd hoe anderen hiermee omgaan.
